Dicas para lidar com as “armadilhas” de final de ano

Chegou dezembro e com o final de ano vem uma sequência de confraternizações, festas e encontros. É uma época intensa e muito gostosa, mas também pode trazer ansiedade, constrangimentos e sentimentos bagunçados ou momentosa desconfortáveis – é quase uma tradição e acontece com todo mundo. Para lidar com tudo isso, existem algumas dicas. Uma delas é aceitar que isso tudo faz parte do “pacote” e usar algumas táticas para que o que é desconfortável seja menos importante do que o que te faz bem.

Alexandra Plakias é professora de filosofia no Hamilton College e desenvolveu alguma maneiras de olhar para os momentos “estranhos” das festas de final de ano sob uma nova perspectiva. Em sua pesquisa sobre psicologia moral, a professora revela esses sentimentos não são um problema pessoal, mas um fenômeno social que piora quando ficamos sem saber como agir, ou reagir a situações constrangedoras.

Então, com ​​um pouco de preparação e disposição a olhar de um jeito diferente para tudo isso, dá para minimizar desconfortos e aproveitar esses momentos fortalecendo suas conexões, além de praticar o autocuidado e autoconhecimento.

Primeiro passo: não é pessoal

Existem momentos em que você vai se sentir desconfortável por algum “erro”, como derramar vinho na mesa ou confundir os nomes de pessoas que não são muito próximas. E existe um desconforto coletivo, onde muita gente se reúne e ninguém sabe muito bem como agir. Para os dois casos, pode ter certeza: você não está só. Abrace esse sentimento e pense que quem está com você já passou, está passando ou vai passar por algo parecido. Isso vai trazer um sentimento bom de conexão e empatia.

Quando o incômodo vier, pode ser uma boa hora para se observar e tentar entender quais são as normas sociais que não combinam mais com você ou porque você se sente assim. Os sentimentos (bons e ruins) são uma ótima fonte de autoconhecimento.

Por outro lado, é preciso admitir que nem tudo está sempre sob controle e muitas situações podem se tornar bem chatas. Por isso, além do pensamento de que você não está só, Alexandra criou estratégias para sobreviver ao final do ano sem grandes traumas.

Visualize o que vem pela frente e o que você quer

O constrangimento fica mais forte nas incertezas. Antes de entrar em uma situação social potencialmente complicada, reserve um momento para você.

A maioria das situações desconfortáveis é previsível. Aquele tio que sempre fala de assuntos polêmicos, a amiga que faz perguntas sobre assuntos particulares na frente dos outros, e por aí vai… Alinhe suas expectativas: você vai mudar a opinião do seu tio? Provavelmente não. Quer responder as perguntas inconvenientes? Também não. Então prepare suas estratégias.

Pode ser mudar de assunto ou sair para tomar uma água quando alguma coisa te incomodar ou simplesmente “ensaiar” mentalmente respostas para essas interações, sem que isso custe a sua paz. “Vamos falar de outro assunto?” é sempre uma opção. Se for o caso, e você tiver a disposição necessária, pode manter o assunto, mas pontuar o que te incomoda, com calma, já que se preparou para isso.

“Quando você tem clareza sobre o que quer, também dá sinais mais claros aos outros”, explica Plakias. Pense nisso como escrever um roteiro para uma cena de um filme, onde você é protagonista.

Saia da sua cabeça

Muitas vezes, quando estamos desconfortáveis acabamos ficando presos em uma espiral que aponta para a gente mesmo: Por que eu sou assim? O que eu disse? O que eu vou dizer? Só eu me sinto assim?

Um jeito de fugir dessa armadilha é olhar também para as outras pessoas. “Ao focar em si mesmo, você não está sintonizado com as pessoas ao seu redor ou com os sinais que elas estão enviando”, aconselha Plakias. Lembre-se, a ansiedade em eventos sociais é algo coletivo. Preste atenção nos outros – eles também podem estar precisando de uma “ajudinha” para tornar tudo mais tranquilo.

Planeje suas conversas

Nos nossos planos, tudo funciona sem muito esforço, inclusive as interações sociais. Mas a realidade pode ser bem diferente. Se você vai encontrar alguém que não vê há muito tempo, ou falar com uma pessoa que não é muito próxima, pense antes nos assuntos que têm em comum, em possíveis perguntas e temas para uma conversa interessante.

Até mesmo preparar atividades leves e com roteiro — como decorar biscoitos ou pôr a mesa — podem manter os convidados engajados e aliviar a tensão social. Pense nesse planejamento como uma preparação para interações mais suaves.

Rir é sempre bom

Às vezes, apesar de todos os seus esforços, as coisas vão ficar estranhas. Quando isso acontece, o humor pode ser um salva-vidas.

“Ofereça às pessoas uma saída — elas provavelmente vão agarrá-la”, diz Plakias. Isso pode significar fazer uma piada leve, introduzir um novo tópico ou até mesmo assumir um certo desconforto.

A questão não é esconder o constrangimento debaixo do tapete, mas aliviar suavemente a tensão e seguir em frente. Uma boa risada deixa qualquer momento melhor.

Não é perfeito, mas vale a pena

Eventos sociais não tem como objetivo a perfeição, o objetivo é a conexão. Sentimentos bons e sentimentos ruins são parte da natureza humana e estão presentes nesse processo bagunçado e bonito de unir as pessoas. Pense que tudo isso é muito mais um desafio coletivo e menos uma responsabilidade pessoal – assim esses momentos ficam mais leves e divertidos.

Nota do CicloVivo: você em primeiro lugar

Se por alguma razão, algum evento, encontro ou confraternização for muito difícil ou não fizer sentido para você, não participar é um direito seu. Avalie as razões, os prós e os contras de cada convite e escolha com carinho como vai ser a sua agenda.

O seu principal compromisso, nas festas de final de ano e em qualquer outro momento é com você mesmo! No final das contas, somos a nossa melhor companhia.