Banho de floresta pode aliviar sintomas da ansiedade e depressão

Os efeitos da exposição do “banho de floresta” no bem-estar emocional foram analisados por um estudo na Espanha. A prática, chamada em japonês de shinrin-yoku, é uma modalidade terapêutica de imersão na natureza através do uso consciente da percepção sensorial.

A investigação científica sobre os banhos de floresta revela eficácia clinicamente relevante nas funções dos sistemas imunitário, cardiovascular e respiratório, bem como reduções nos sintomas depressivos e ansiosos. Há estudos empíricos abundantes em países asiáticos e a Universidade Autônoma de Barcelona (UAB) decidiu analisar a hipótese localmente.

Para o estudo, foram avaliados participantes de 18 a 75 anos com sintomas de ansiedade e/ou depressão leve. Um total de 46 pessoas foram distribuídas aleatoriamente em dois braços. Foram realizadas duas sessões de prática guiada de banho de floresta. Os participantes preencheram fichas de avaliação on-line antes e depois de cada sessão, também durante as 24 horas seguintes à atividade, bem como antes e depois do programa como um todo.O estudo incluiu avaliações clínicas, bem-estar emocional, apoio social e outros indicadores complementares.

Os resultados mostraram um impacto imediato dos banhos de floresta na redução do estresse, ansiedade e afetividade negativa, além de aumento da plena consciência dos pensamentos, emoções e sensações corporais; bem como a experiência de emoções agradáveis. De acordo com os cientistas, pesquisas futuras poderão estudar a evolução temporal dos efeitos dos banhos de floresta, determinando se os benefícios têm impacto na vida diária e se a repetição da atividade pode produzir efeitos cumulativos.

A pesquisa foi realizada por um grupo de pesquisadores sob a coordenação do professor Antoni Sanz, do Departamento de Psicologia Básica, Desenvolvimento e Educação para UAB. O estudo “NAT-Can Rull: o impacto dos banhos de floresta no bem-estar emocional de pessoas com sintomas subclínicos de ansiedade e depressão” pode ser lido aqui.