Estudo revela benefícios de ‘detox’ das redes sociais
Mulheres que ficaram afastadas das mídias por uma semana tiveram melhora de saúde mental, autoestima e a imagem corporal
As redes sociais se tornaram um espaço para relacionamentos, negócios, debates e informações compartilhadas. Mas, com toda esta velocidade na comunicação e exposição, vieram também crises de ansiedade, estresse e outras consequências. Para avaliar o impacto das redes na saúde mental, um novo estudo da Universidade de York, no Canadá, analisou os resultados da “desintoxicação nas redes sociais” na autoestima e na imagem corporal das pessoas.
O estudo, liderado pela professora de psicologia Jennifer Mills, incluiu 66 estudantes de graduação do sexo feminino e buscou investigar as consequências de uma semana sem uso das redes sociais. Mills, juntamente com as coautoras Olivia Smith e Lindsay Samson, separaram os participantes em dois grupos: um que continuou a usar as redes sociais normalmente e outro que evitou todas as plataformas.
As pesquisadoras avaliaram os níveis iniciais de autoestima e satisfação corporal antes e depois da intervenção, utilizando o monitoramento do tempo de tela para validar a adesão dos participantes ao programa.
Efeitos surpreendentes
O estudo encontrou uma diferença significativa na autoestima e satisfação física entre os dois grupos. Mills expressou surpresa com a magnitude das descobertas, afirmando: “Tivemos tamanhos de efeito maiores do que estou acostumada a ver nesta linha de pesquisa, o que sugere que é um efeito robusto ou forte”.
O aumento considerável da autoestima e da imagem corporal entre aquelas que evitaram as redes sociais demonstra o profundo impacto das plataformas digitais na saúde mental das pessoas. Este estudo fornece evidências sólidas dos benefícios da redução do uso das mídias sociais, mostrando a possibilidade de uma mudança positiva na autopercepção e na imagem corporal.
Compreendendo a vulnerabilidade
Catherine Sabiston, professora de imagem corporal e saúde mental na Universidade de Toronto, ressalta a vulnerabilidade das mulheres jovens à imagem corporal negativa. Ela explica que a transição para a idade adulta é uma etapa vital para a construção da identidade, tornando as pessoas vulneráveis às pressões sociais e aos padrões de beleza artificiais promovidos pelas redes sociais.
A má imagem corporal afeta as pessoas não apenas psicologicamente, levando à baixa autoestima e a um risco aumentado de depressão e ansiedade, mas também tem consequências físicas, influenciando os padrões de nutrição e de uso de substâncias.
Para acessar o estudo completo, clique AQUI.
Soluções práticas: redes sociais x saúde mental
Em reação à influência das redes sociais no bem-estar mental, os especialistas defendem soluções práticas que promovam experiências online positivas e, ao mesmo tempo, melhorem a saúde mental. Aqui estão algumas dicas úteis:
1. Estabelecer limites:
Estabeleça limites de uso das redes sociais e reduza aos poucos o tempo nas telas para criar um relacionamento mais saudável com as plataformas digitais. Use os recursos integrados de rastreamento do tempo de uso dos smartphones para medir o uso e estabelecer limitações diárias.
2. Organize seu feed:
Assuma o controle de sua experiência nas redes sociais, selecionando seu feed com informações construtivas. Pare de seguir contas que promovem padrões de beleza irrealistas ou provocam emoções negativas e, em vez disso, procure aqueles que inspiram e encorajam você.
3. Pratique a atenção plena:
Incorpore técnicas de atenção plena em sua rotina diária para aumentar a autoconsciência e a resiliência emocional. Meditação, exercícios de respiração profunda e atividades baseadas na atenção plena podem ajudá-lo a se firmar e reduzir o estresse.
4. Fortaleça suas conexões presenciais:
Priorize conexões significativas com amigos e familiares que o incentivam e apoiam. Desenvolva relacionamentos offline e participe de eventos que incentivem a conexão social e o envolvimento da comunidade.
5. Pratique o autocuidado:
Reserve um tempo para atividades que alimentem sua mente, corpo e espírito. Pratique hobbies , faça exercícios regularmente e priorize técnicas de autocuidado que melhorem o bem-estar geral.