Nutricionista aponta os benefícios do chá da casca de melancia

Você já ouviu falar nos benefícios do chá feito com casca de melancia? Além de refrescante e altamente hidratante, essa fruta tropical também oferece propriedades terapêuticas pouco conhecidas – especialmente quando suas cascas e sementes são utilizadas no preparo de chás funcionais. A nutricionista Dayanne Maynard, professora do curso de Nutrição do Centro Universitário de Brasília (CEUB), destaca o potencial fitoterápico e nutritivo da infusão.

Além do consumo in natura, a melancia é rica em vitaminas, minerais e antioxidantes, que promovem o equilíbrio do intestino e ajudam na defesa do corpo. “Refrescante, saborosa e composta por mais de 90% de água, a melancia é uma das frutas mais completas quando o assunto é hidratação e bem-estar”, destaca.

A grande quantidade de água da melancia contribui para a formação das fezes e a prevenção da constipação intestinal. Como explica a especialista, “mesmo com apenas 0,4 g de fibras a cada 100 g, elas aumentam o volume fecal e estimulam os movimentos intestinais, prevenindo a constipação”.

Além disso, a melancia contém minerais importantes para a saúde intestinal, como:

• Magnésio: favorece a contração muscular do intestino;
• Potássio: regula o equilíbrio de líquidos no corpo;
• Vitamina C e carotenóides: fortalecem as defesas naturais e combatem inflamações.

Chá da casca de melancia: propriedades diuréticas e antioxidantes

Embora o consumo da fruta fresca seja mais comum, o chá feito com a casca da melancia vem ganhando popularidade nas redes sociais e receitas funcionais. A infusão pode ter efeito diurético, antioxidante e anti-inflamatório, ajudando na eliminação de toxinas e no fortalecimento do sistema imune.

“O calor altera parte dos compostos ativos, mas o chá mantém propriedades antioxidantes, especialmente quando feito com cascas e sementes, que concentram flavonoides e compostos fenólicos capazes de combater radicais livres e reduzir o estresse oxidativo, fortalecendo o sistema imunológico”, afirma a nutricionista.

Entre os compostos bioativos presentes na casca da melancia estão:

• Licopeno: antioxidante que protege o coração e combate inflamações;
• Citrulina: melhora a circulação sanguínea e pode reduzir a fadiga muscular;
• Betacaroteno e vitamina C: reforçam as defesas do organismo e a saúde da pele.

Como preparar e consumir o chá de casca de melancia?

A professora do CEUB orienta que o chá seja consumido de três a quatro vezes por semana, em doses entre 200 e 400 ml por dia. “O consumo diário e prolongado não é recomendado, pois pode causar perda de sais minerais, especialmente em pessoas com pressão baixa ou problemas renais”, alerta.

Outros cuidados importantes incluem: evitar o chá em casos de gestação e lactação, pois “não há estudos suficientes sobre a segurança nessas fases”; pessoas com insuficiência cardíaca devem ter cautela, pois o chá pode interferir no equilíbrio de líquidos ou potencializar medicamentos.

Dicas para deixar o chá mais saboroso e funcional

Quer deixar a bebida ainda mais agradável e rica em benefícios? A nutricionista sugere incluir ingredientes que potencializam as propriedades digestivas e antioxidantes, como: hortelã, gengibre, raspas de limão e canela.

Além disso, ela reforça que o consumo do chá deve estar associado a hábitos saudáveis, como boa hidratação, ingestão de fibras e alimentos que favorecem o intestino, como iogurte, aveia e banana. “Incluir a melancia e o chá preparado a partir dela na rotina é um gesto de cuidado com o corpo e com o bem-estar”, conclui.