Dicas para envelhecer bem consigo mesmo

Em 2010, a cada 30 idosos (65 anos ou mais), o país tinha 100 jovens de até 14 anos. Agora, são 55 idosos para cada 100 jovens, segundo dados do Censo de 2022 do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística). Com o aumento da longevidade, torna-se mais do que necessário aprender a encarar o envelhecimento da melhor forma possível.

“O tempo vai passar e não importa o que façamos com ele e de nós. Então, façamos dele a oportunidade perfeita para crescer, para construir e expandir nossa consciência. Não se preocupe com o tempo, se preocupe com a qualidade do tempo”, enfatiza a doutora em psicologia pela PUC-SP e psicanalista Blenda Oliveira.

O ser humano sabe que vai morrer, mas o que ele faz com esse tempo em que está vivo? Para a especialista, o movimento da vida não deve parar nem mesmo na velhice. “Pelo contrário, é neste período que podemos entrelaçar e refletir sobre as experiências vividas. É no envelhecimento que o agora se impõe, se faz presente. Afinal, o fim se aproxima e a pergunta é inevitável: o que fizemos da vida?”, ressalta ela.

O grande desafio que envolve o processo de envelhecer é o de conhecer a si mesmo de forma plena e consciente e também se preparar para essa etapa da vida. “A longevidade é um testemunho de resiliência e determinação. O envelhecimento está em todos nós, faz parte e é muito provável que aconteça com a gente”, diz Blenda, que também é autora do livro Fazendo as pazes com a ansiedade, que foi indicado ao Prêmio Jabuti em 2023.

É chegada a hora de abandonar a crença estabelecida há tempos de que a longevidade é algo ruim, que simboliza um fim solitário e triste da vida. “Falar sobre longevidade ainda é, muitas vezes, um tema visto com certo desconforto, já que as pessoas tendem a associar o envelhecimento unicamente à ideia da morte. Devemos compreender que envelhecer é, na realidade, uma jornada de experiências e que isso não deve ser mais tratado como um tabu e nem ser romantizado”, complementa a psicanalista.

Confira abaixo algumas dicas práticas para aplicar:

Invista na vida social: as relações que estabelecemos com os outros podem melhorar a nossa satisfação com a vida. É muito importante que se crie e mantenha contato e relações de intimidade com familiares e amigos. Lembre-se que não existe um prazo limite para conhecer e ter experiências com pessoas novas. Manter boas amizades ao longo da vida também ajuda!

Não deixe o autocuidado de lado: atividades que te façam bem devem ter um canto na sua agenda. Além disso, é necessário entender que a saúde emocional é essencial para se envelhecer bem, então buscar auxílio psicológico é um grande ato de carinho e amor a si mesmo.

Aproveite atividades de lazer: nunca é tarde para aprender e descobrir um hobby novo. Se manter interessado em atividades divertidas e prazerosas é uma ótima maneira de envelhecer de maneira plena e feliz.

Escolha um estilo de vida saudável: exercícios físicos, boa alimentação e bons hábitos de sono valem a pena ser investidos.

Podcast 60+

Em outubro, o Sesc São Paulo lançou o podcast ‘Curso da Vida’, a fim de debater questões da vida pela ótica do envelhecimento. Já na estreia, a pauta abordada foi as construções sociais que se encaixam em termos como a terceira idade, velhinho, melhor idade e idade de ouro.

Com episódios quinzenais, sempre às quartas-feiras, o podcast tem abordado ainda temas diversos, tais como sexualidade, afetividade e questões de gênero. A gerontecnologia, estudo que se dedica ao desenvolvimento e aplicação de tecnologia para atender às necessidades e proporcionar melhorias na qualidade de vida das pessoas idosas, também é um assunto explorado no podcast.

O podcast Curso da Vida pode ser acompanhado em serviços de streaming de áudio, como Spotify, além da plataforma Sesc Digital e YouTube.