Como ter uma vida mais equilibrada e longeva?

Países de todo o mundo estão vivendo o aumento da longevidade. No Brasil, a expectativa de vida subiu para 76,8 anos, segundo pesquisa do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística) de 2020, um crescimento de 3,3 anos no período de 10 anos. Paralelamente, dados do Ministério da Saúde apontam que, em 2030, o número de idosos ultrapassará o total de crianças entre zero e 14 anos.

Mas, o que contribui para que as pessoas vivam mais? Qual o segredo da longevidade? “Apesar de não existir uma receita ou fórmula mágica para a longevidade, a ciência tem mostrado que a adoção de determinados hábitos ao longo da vida contribui para frear, em partes, o processo de envelhecimento, aumentar os anos vividos e, de quebra, melhorar a saúde para poder aproveitá-los”, comenta a fisioterapeuta Raquel Silvério.

Já para a espiritualista Kélida Marques, cuidar da mente é o complemento que não pode faltar nesta busca por uma vida longeva e saudável.

“Ter uma vida equilibrada é a saída ideal para se ter uma vida bem longa e saudável, e claro que além do corpo, a saúde emocional também é uma parte muito importante. Afinal, não adianta nada ter um corpo saudável, e uma mente que não acompanha esse processo, por isso o equilíbrio entre corpo e mente é tão importante”, diz.

Abaixo, Raquel Silvério e Kélida Marques trazem algumas dicas para quem está em busca de uma vida equilibrada, confira:

• Estar em constante movimento

“O sedentarismo, ou seja, a falta de atividades físicas, está associado a várias doenças. A recomendação para alcançar a longevidade, portanto, é manter o corpo em constante movimento. A importância do exercício para manter a saúde e, por consequência, retardar o processo de envelhecimento. É importante ressaltar que essa prática de atividade física deve ser contínua e, se possível, desde a infância, para garantir seus benefícios ao máximo, e claro sempre com o auxílio de um profissional”, comenta a fisioterapeuta.

• Estresse

“É praticamente impossível não passar por situações de estresse no dia a dia, ainda mais para quem vive nas grandes cidades e têm uma rotina atribulada, cheia de compromissos e responsabilidades. Mas se isso se dá apenas de vez em quando ou você usa estratégias para administrar a tensão, não há tanto motivo para preocupação. O problema surge quando viver estressado é algo frequente, por isso recomendo a prática da meditação”, comenta Kélida.

• Alimentação

“Ter um corpo bem nutrido é considerado um fator essencial para uma boa saúde. A alimentação influencia fortemente o nosso organismo, tanto pelo déficit quanto pelos excessos. A alimentação balanceada que aumenta a longevidade é aquela que fornece os nutrientes necessários para a manutenção, reparo e crescimento dos tecidos do corpo, sem que haja consumo alimentar em excesso”, comenta Raquel.

• Ser otimista

“As questões psicossociais que promovem o envelhecimento saudável ainda não são totalmente conhecidas, mas segundo estudos, existe relação entre otimismo e longevidade excepcional (viver mais de 85 anos). O que se acredita que é esse atributo psicológico, caracterizado como a expectativa geral de que coisas boas aconteçam ou a crença de que o futuro será favorável, está relacionado a controlar melhor as emoções e comportamentos, a se recuperar de maneira mais eficaz de situações estressoras e dificuldades e a ter hábitos mais saudáveis”, conclui Kélida.

Minha idade não me define

O projeto Minha idade não me define, uma criação da jornalista Carla Leirner, 60 anos, com a sua mãe, a psicanalista Sylvia Loeb, 78 anos, realizará seu primeiro evento presencial na cidade de São Paulo nesta quinta-feira (27). O encontro será a partir das 19h na Unibes Cultural (Rua Oscar Freire, 2.500).

O evento abordará as questões físicas e emocionais do climatério, termo médico utilizado para designar o período de transição da mulher, que sai de sua fase fértil até chegar em sua última menstruação. Esta pode ser uma fase muito delicada para várias mulheres, devido à flutuação de hormônios que acontece nessa época da vida.

Na programação, haverá a presença da TedSpeaker Tipiti Barros, criadora do Fikaconversas, que tem como proposta resgatar a troca de ideias e as boas conversas na era digital. E um painel sobre menopausa com a jornalista Adília Belotti, a dra. Juliana Vieira Honorato, especializada em climatério e a psicanalista Sylvia Loeb, co-criadora do projeto Minha idade não me define.

“Estamos muito felizes com a oportunidade de tirar o nosso movimento #minhaidadenaomedefine do mundo digital e trazer para mais perto a discussão de um tema tão importante para nós, mulheres maduras”, afirma a jornalista Carla Leirner.

Para participar, é preciso se inscrever pelo link.

Oficina de circo gratuita para público idoso

De 26 de outubro a 18 de novembro, às quartas e sextas, das 14h30 às 16h, o público idoso do Sesc Avenida Paulista pode aprender diferentes técnicas circenses na “Oficina de Circo para Idosos”. Ministradas por Helena Figueira e Duda Becker, da Cia Suno, a oficina é aberta e gratuita, com a participação sujeita à lotação do espaço.

Em cada um dos sete encontros, uma nova habilidade é apresentada. Mágica, equilibrismo, mímica, malabarismo, entre outras técnicas são trabalhadas, reforçando a ideia de que o circo é feito para e por todos os corpos e idades.

Helena Figueira de Moura Ramos, é formada em circo pela École National du Cirque Annie Fratelini, em Paris. Fez cursos na França, Inglaterra, Itália, Suíça e Estados Unidos. Participou de espetáculos como “Policarpo” e “Medéia”.

Eduardo Russo-Becker, ou simplesmente Duba Becker, é malabarista, acrobata e palhaço. Já se apresentou em diversos países, entre eles Alemanha e Argentina.

Oficina | Circo para Idosos

Com Cia Suno

• Quando: De 26 de outubro a 18 de novembro de 2022. Quartas e sextas (exceto 2/11), às 14h30.
• Classificação etária: A partir de 60 anos.
• Onde: Corpo I – 10° andar.
• Duração: 90 minutos.
• Capacidade: 40 vagas.
• Gratuito. Sujeito à lotação