7 alimentos funcionais que não podem faltar na sua dieta
Alimentos funcionais são aqueles que possuem em sua composição elementos que fazem bem à saúde, além de nutrir.
Alimentos funcionais são aqueles que possuem em sua composição elementos que fazem bem à saúde, além de nutrir.
Alimentos funcionais são aqueles que possuem em sua composição elementos que fazem bem à saúde, além de suas funções nutricionais básicas. De acordo com o Ministério da Saúde, o ideal é que esses alimentos sejam consumidos de forma regular e incluídos em uma dieta balanceada, para que os benefícios sejam realmente sentidos.
O CicloVivo separou oito exemplos de alimentos funcionais e quais benefícios eles podem oferecer à sua saúde. Veja na lista abaixo:
Esses alimentos possuem ácido a-linolênico em sua composição. Eles estimulas o sistema imunológico e têm ação anti-inflamatória.
Todos esses alimentos vermelhos possuem licopeno, que atua como antioxidante, reduz os níveis de colesterol e o risco de câncer de próstata.
Os vegetais listados acima possuem indóis e isoticianatos, elementos indutores de enzimas que protegem o organismo contra alguns tipos de câncer, como o de mama, por exemplo.
Normalmente usados em temperos e saladas, o alho e a cebola possuem sulfetos alílicos, que reduzem o colesterol, a pressão sanguínea, melhoram o sistema imunológico e reduzem os riscos de câncer gástrico.
Todos esses alimentos possuem flavonoides, que ajudam a reduzir as chances de câncer de colos, melhoram as funções intestinais, ajudam no controle da glicemia e também são grandes aliadas no tratamento da obesidade.
Essas folhas e frutas possuem catequinas, que reduzem a incidênia de certos tipos de câncer, reduzem o colesterol e estimulam o sistema imunológico.
Esses dois alimentos possuem lignanas em sua composição. Este elemento ajuda a inibir tumores hormônio-dependentes.