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12 dicas para amenizar os efeitos do ar seco

Cansaço, desconforto ao respirar e crises alérgicas são sintomas comuns quando a umidade cai abaixo dos 30%

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Foto: Aiony Haust | Unsplash
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Longos períodos sem chuvas são uma realidade em várias regiões do Brasil, algumas ainda experimentando ondas de calor. A umidade do ar nestas condições cai e se torna um problema para a saúde e o bem estar. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a umidade do ar ideal compreende a faixa entre 50 e 80%, quando ela cai para índices abaixo dos 30% os efeitos já são sentidos.

Segundo Sônia Mariza, coordenadora e professora do curso de Enfermagem da Anhanguera, a baixa umidade do ar pode levar o organismo a se sobrecarregar, trazendo a inevitável sensação de cansaço. “Em condições climáticas como essas, os serviços de saúde registram aumento substancial de pessoas buscando atendimento, principalmente decorrente de alergias. Com o tempo seco, nossas mucosas podem ressecar e inflamar. E como consequência do ressecamento, as barreiras físicas que elas representam acabam propiciando a entrada de microrganismos que podem ser prejudiciais à saúde”, explica a professora.

Para melhorar a sensação de cansaço e desconforto, Sônia recomenda algumas medidas que podem ser utilizadas para melhorar nossa saúde e qualidade de vida nesse momento:

  1. Ingerir bastante água, de dois a três litros por dia, importantíssimo para se manter hidratado;
  2. Espalhar panos ou baldes com água em ambientes da casa, principalmente no quarto, ao dormir ou utilizar umidificadores de ar;
  3. Lavar nariz e olhos com soro fisiológico, algumas vezes ao dia;
  4. Evitar alimentos com muito sal ou ou condimentos e dar preferência para frutas, legumes e saladas;
  5. Usar creme hidratante na pele e creme sem enxágue em cabelos não-oleosos;
  6. Evitar exercícios físicos entre 10h e 17h;
  7. Evitar aglomerações;
  8. Evitar carpetes ou cortinas que acumulem poeira;
  9. Evitar roupas e cobertores de lã ou com pelos;
  10. Evitar exposição prolongada a ambientes com ar-condicionado;
  11. Manter a casa higienizada, arejada e ensolarada.
  12. Dica do CicloVivo: Outra dica é deixar o ambiente mais verde. As plantas contribuem para a qualidade do ar, ajudam a regular a temperatura e tem um efeito benéfico para nosso bem estar, físico e mental. Veja quais plantas ajudam a purificar o ar!
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