Longos períodos sem chuvas são uma realidade em várias regiões do Brasil, algumas ainda experimentando ondas de calor. A umidade do ar nestas condições cai e se torna um problema para a saúde e o bem estar. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a umidade do ar ideal compreende a faixa entre 50 e 80%, quando ela cai para índices abaixo dos 30% os efeitos já são sentidos.
Segundo Sônia Mariza, coordenadora e professora do curso de Enfermagem da Anhanguera, a baixa umidade do ar pode levar o organismo a se sobrecarregar, trazendo a inevitável sensação de cansaço. “Em condições climáticas como essas, os serviços de saúde registram aumento substancial de pessoas buscando atendimento, principalmente decorrente de alergias. Com o tempo seco, nossas mucosas podem ressecar e inflamar. E como consequência do ressecamento, as barreiras físicas que elas representam acabam propiciando a entrada de microrganismos que podem ser prejudiciais à saúde”, explica a professora.
Para melhorar a sensação de cansaço e desconforto, Sônia recomenda algumas medidas que podem ser utilizadas para melhorar nossa saúde e qualidade de vida nesse momento:
- Ingerir bastante água, de dois a três litros por dia, importantíssimo para se manter hidratado;
- Espalhar panos ou baldes com água em ambientes da casa, principalmente no quarto, ao dormir ou utilizar umidificadores de ar;
- Lavar nariz e olhos com soro fisiológico, algumas vezes ao dia;
- Evitar alimentos com muito sal ou ou condimentos e dar preferência para frutas, legumes e saladas;
- Usar creme hidratante na pele e creme sem enxágue em cabelos não-oleosos;
- Evitar exercícios físicos entre 10h e 17h;
- Evitar aglomerações;
- Evitar carpetes ou cortinas que acumulem poeira;
- Evitar roupas e cobertores de lã ou com pelos;
- Evitar exposição prolongada a ambientes com ar-condicionado;
- Manter a casa higienizada, arejada e ensolarada.
- Dica do CicloVivo: Outra dica é deixar o ambiente mais verde. As plantas contribuem para a qualidade do ar, ajudam a regular a temperatura e tem um efeito benéfico para nosso bem estar, físico e mental. Veja quais plantas ajudam a purificar o ar!
