7 dicas de um psicólogo para lidar com a ansiedade
O Brasil tem uma das maiores taxas de ansiedade do mundo, segundo a OMS.Mas, existem hábitos que podem ser colocados em prática para gerenciar a ansiedade no dia a dia, confira as dicas do psicólogo Filipe Colombini
Dica 1: Encare a AnsiedadeNão lute contra a ansiedade. Aceite-a como parte da vida.Entender o que te causa ansiedade é o primeiro passo.
Dica 2: Cuide-seAutocuidado importa!Identifique gatilhos e crie uma rotina equilibrada."É importante manter uma boa gestão do tempo, já que o sentimento de ansiedade muitas vezes está relacionado com uma sensação de perda de controle”
Dica 3: Hábitos SaudáveisMente sã, corpo são.Durma bem, se exercite, respire fundo e medite!
Divida grandes metas em pequenas tarefas.Cada passo conta e reduz a ansiedade!
Dica 4: Pequenos Passos
Fique perto de quem te faz bem.Uma rede de apoio pode transformar sua saúde mental.
Dica 5: Relações que Curam
Nem todo dia será incrível — e tudo bem!Acolha seus sentimentos com gentileza.
Dica 6: Aceite os Altos e Baixos
Na dúvida, fale com um profissional.Psicólogos e psiquiatras estão aqui para ajudar.
Dica 7: Procure Ajuda
A natureza acalma a mente.Desconecte do caos e reconecte-se com o mundo natural.
Dica Extra: Reconecte-se com a Natureza
✨ Cuide de você com carinho.Se a ansiedade estiver demais, não hesite: peça ajuda!